الخطوة 2 من 3

سجن الذنب.. فن وضع الحدود بذكاء عاطفي

بعد أن رأيتِ النمط، ننتقل إلى العائق الداخلي الأكثر تكرارًا: لماذا تشعرين بالذنب عندما تختارين راحتك؟ وكيف تقولين لا دون قسوة أو ارتباك؟

شاهدي الفيديو الثانيانتقلي للخطوة الأخيرة
سجن الذنب.. فن وضع الحدود بذكاء عاطفي

في هذا الفيديو ستكتشفين

1

لماذا يظهر تأنيب الضمير عندما تختارين راحتك.

2

الفرق بين الأنانية وحماية النفس بطريقة ناضجة.

3

كيف يمكن للحدود أن تكون رحيمة وواضحة في نفس الوقت.

4

لماذا قول لا لا يعني رفض الحب أو قطع العلاقة.

5

كيف تميزين بين مسؤوليتك ومسؤولية الآخرين.

6

جملة عملية تبدأين بها وضع حد بدون تصعيد.

تدريب بسيط بعد الفيديو

  1. اكتبي موقفًا واحدًا قلتِ فيه نعم وأنتِ تريدين لا.
  2. حددي ما الذي كنتِ تخافين خسارته في هذا الموقف.
  3. اكتبي بديلًا أكثر وضوحًا ولطفًا يمكنك استخدامه لاحقًا.
  4. لا تنفذي كل شيء اليوم؛ فقط تدربي على صياغة الحد داخليًا.

أصبحتِ أقرب للخطوة الأخيرة

بعد فهم الذنب، نحتاج للعودة إلى الذات: ماذا تريدين؟ ما أول خطوة؟ وكيف تتحولين من الفهم إلى التطبيق؟

شاهدي الفيديو الثالث